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新陈代谢慢如何调理（新陈代谢慢如何调理饮食）

来源： 最后更新：24-09-05 02:42:27

　　随着年龄的渐渐大了，体内新陈代谢才会变成慢，也许会引起一些疾病，影响身体健康。那么说如何调理才可以快速新陈代谢？最近有美国杂志网站文中有给出可帮人加快新陈代谢的6招。

1

吃早餐。起床后的三十分钟内吃早餐是有理想的时间，为你在一晚的睡眠之后补充能力，可让身体系统功能在一天内正常运行。若饿了却没吃早餐会让身体减慢燃烧热量的速度。

　2

举重。举重可增强肌肉，提高新陈代谢，开发燃烧脂肪的潜力。如果你没举重过的话，建议可举起第一个哑铃才开始做起，就是异味这你的新陈代谢开始提高的。

　3

多补充蛋白质。有个专家发现，蛋白质摄入对新陈代谢有非常重要影响。若你每天都有吃一些富含有蛋白质的食物，同时进行运动，可增加肌肉，快速新陈代谢。

　4

多喝水。人更需要保持充足的水分，同时可提高身体的新陈代谢。如果身体处在缺水的状态才会减少消耗2%的热量。所以说每天最好喝8杯水以上，可快速新陈代谢。

　5

充足的食物。如果处于饥饿状态，身体容易会减少卡路里的消耗，也会对肌肉的能量代谢造成破坏。所以需要吃充足的食物，可保持新陈代谢。

　6

冥想。进入社会时，我们的压力会巨大，负担也大，容易会降低新陈代谢。所以说冥想不仅对于我们的代谢与饮食习惯都会积极影响，同时调整好自己的心脏与认知。

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