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男人加班熬夜后如何恢复精力（男的经常加班熬夜影响备孕吗）

来源： 最后更新：24-10-07 01:19:52

又是一年年末，工作的压力越来越大，加班也成了年末每个男人都必定经历的事情。但是连续、连轴转也必须有所节制。我们需要生活得松驰有度，需要在透支之后及时弥补，需要注重运动、保健、食疗，让自己的身心处于平衡状态。否则，我们可能处于不健康或亚健康状态，无法正常工作、享受生活。

首先，尽量减少加班。

具体建议：

1.尽量不找那种崇尚加班文化的公司，其实这些公司未必真有那么多活干，有时候加班是徒具其表，管理上存在问题。

2.提高单位时间的产出，提升自己的技能，比如打字如果快到120字/分钟，思考速度又快，别人写一份方案可能需要三小时，而自己可能只需要一小时。

如果必须加班，那就加班。

具体建议：

3.不含糊不犹豫，心理上不要有不适感和抵触情绪，有时候，这种情绪非常伤人，既然需要加班，就高高兴兴地加班，加完班开开心心地回家。

4.如果需要熬夜，需要准备一些吃的东西，比如豆奶粉、一些有营养的零食如坚果(核桃、杏仁、腰果等)，尽量不要吃泡面等。饮品喝枸杞、菊花等，有明目之效。

5.如果中间实在累了，就小睡25分钟。

加班之后，要进行精力恢复。

具体建议：

6.猛烈睡觉，睡到自然醒。有时候因为神经不能松驰下来所以睡不着，睡前略饮一点红酒或桂花玫瑰酒之类(酒精度约在13度左右的那种)。

7.SPA等舒缓神经的手段，顶好是全身按摩。男性似乎不太习惯SPA，其实去除有色眼光，SPA是非常好的放松手段。

8.做发呆、散步等不需要脑力的事。

9.吃美味的东西，吃饱了容易发困。

标签: 精力  男人  

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