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跪姿俯卧撑的正确做法 跪姿俯卧撑的正确做法图片

来源： 最后更新：23-04-11 03:21:26

大家都知道，跪姿俯卧撑属于最基础的一种俯卧撑，可以很好地锻炼腹部核心力量，现在我们就来看看怎样在家轻松做跪姿俯卧撑吧

两腿交叉绷紧跪在靠枕上，手撑在板凳上，板凳最好不超过30厘米，成下图姿势

腰腹收紧，肩膀与腰腹臀部呈一条斜线，手掌与肩膀同宽

弯曲手臂，注意重心，建议新手每组30个，一天3-5组

标签: 俯卧撑  做法  正确  

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