来源: 最后更新:23-04-11 03:21:26
大家都知道,跪姿俯卧撑属于最基础的一种俯卧撑,可以很好地锻炼腹部核心力量,现在我们就来看看怎样在家轻松做跪姿俯卧撑吧
两腿交叉绷紧跪在靠枕上,手撑在板凳上,板凳最好不超过30厘米,成下图姿势
腰腹收紧,肩膀与腰腹臀部呈一条斜线,手掌与肩膀同宽
弯曲手臂,注意重心,建议新手每组30个,一天3-5组
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