当前位置：首页 > 百科 > 综合百科

高蛋白低脂肪的食物有哪些（高热量高蛋白低脂肪的食物有哪些）

来源： 最后更新：22-10-27 07:50:28

在日常生活中，人们为了维持身体健康，多喜欢吃一些高蛋白低脂肪的食物，但生活中的食物多种多样，哪些食物是高蛋白低脂肪呢？接下来我会为大家做详细介绍，能让大家知道高蛋白低脂肪的食物有哪些。

高蛋白低脂肪的食物有哪些

1、谷物类食材

谷物类的食材属于高蛋白低脂肪的食物，特别是常见的小米，黑米，以及燕麦和玉米等食材中都含有丰富的植物蛋白，他们蛋白质的含量能达到10%左右，但脂肪含量特别少，是典型的高蛋白低脂肪食物，适合人们经常食用。

2、豆类食材

生活中常见的豆类食材，特别是黄豆，蚕豆，绿豆以及红小豆等都是高蛋白低脂肪的食物，其中绿豆和红小豆中植物蛋白的含量特别高，他们几乎不含脂肪，而且人们吃了他们以后还能加快身体内脂肪分解和消耗，能减少身体对脂肪的吸收，能预防高血脂和身体肥胖出现。

3、鱼肉

鱼肉是人们经常会吃的健康食材，这种食材不但肉质细嫩，营养丰富，味道还特别鲜美，而且容易被人体消化吸收，鱼肉中含有丰富的优质蛋白，脂肪含量却特别厉害，含有多种氨基酸和微量元素，人们吃了鱼肉以后对身体有诸多好处，既能促进身体发育，又能提高身体免疫力。

4、鸡蛋

鸡蛋是人们在平时生活中经常会吃的一种营养品，它也是一种高蛋白低脂肪的健康食材，它蛋白质的含量高达10%，原本吃鸡蛋以后很容易把它含有的蛋白质吸收，可满足身体正常代谢时对蛋白质的需要，另外鸡蛋中还含有丰富的卵磷脂和核黄素，这些物质对促进人类大脑发育也有很明显的好处。

今天重点带大家了解了高蛋白低脂肪的食物有哪些，能让大家知道以后在养生时吃什么最好，以后在家在平时生活中可以多吃一些高蛋白低脂肪的食物，这样能预防身体肥胖也能预防一些慢性病发生。

标签: 高蛋白  脂肪  食物  哪些  在日常生活中  人们  为了  维持  身  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/baike/zonghe/936162.html

高粱米怎么吃，高粱米的做法教程 高粱米怎么做好吃法

网站首页 返回栏目

平行线的爱情含义 爱情是平行线