来源: 最后更新:22-11-01 07:11:13
无氧运动项目有卷腹、深蹲、仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、箭步蹲等。
1、卷腹:卷腹在无氧运动中属于难度较低的一种,长期坚持可以练出漂亮的马甲线甚至是腹肌。
2、深蹲:练深蹲可以练出性结实的翘臀,改善不良体态,加快身体新陈代谢。
3、仰卧起坐:仰卧起坐能够增强腹部肌肉力量,帮助减去腹部赘肉。
4、平板支撑:平板支撑应该也算是无氧运动中比较热门的无器械运动,做法简单。
5、俯卧撑:做俯卧撑不仅能帮助消耗热量,还能有效增强身体力量。
6、箭步蹲:箭步蹲是一个臀腿综合训练动作,也是属于无氧运动,能够增强腿部力量,锻炼到身体大部分肌肉,提高身体素质。
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