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女孩子们在经期减肥要注意这3个要点

来源： 最后更新：22-08-18 03:01:34

如果每个人都可以获得一项超能力的话，那么相信很多MM都会选择，怎么吃都不会胖这项能力，因为在很多时候为了不让自己长胖，控制饮食就成为了最直接的办法，那么女孩子们在经期怎么吃都不会胖？经期减肥要注意这3个要点。

可能有些女孩子会发现，在经期刚开始的几天内，自己因为情绪的不稳定，于是吃了很多东西来发泄，但自身的体重几乎没有明显的变化，所以就会错误的认为，在经期怎么吃都不会胖。

之所以在这个时期进食量增加，体重变化并不明显，是因为经期内女性身体需要进行造血，这就会将食物当中的部分营养挪用过来，也就造成了不容易胖的假象，如果继续这样吃的话胖是必然的。

关于经期还有一个说法，就是可以放开去吃甜食也不会胖，其实和上面的问题如出一辙，虽然在经期开始的前三天内，由于激素的大量分泌，所以身体对于糖分的需求会增加，而适量的甜食可以弥补这个空缺，但过量的话同样会导致能量的囤积。

类似的问题还有许多，大多在向身体发起挑战，不管是处在哪个时期，进食量超过自身的需求，就会带来长胖的风险，所以不要抱着侥幸的心理，安慰自己说就吃一次，是不会胖起来的。

如果说自身确实有减肥的需求，那么合理的利用经期的几个阶段，确实能够达到不错的减肥效果，但是这也会因人而异，要经过自己的实践之后，才能够体会到这一方法的妙处所在。

要点一、时间

以一周为一个阶段来进行划分的话，在经期开始之后每一周都是一个不同的阶段，这样的时间段一共有四个，分别是开始后第一周的滞留期，第二周的高峰期，第三周的平缓期，以及第四周的慢行期。

在滞留期间身体是非常虚弱的，所以并不适宜继续减肥，而应该停滞一段时间。而在高峰期激素分泌最为旺盛，是进行减肥的最佳时间段，适量运动以及均衡饮食都可以帮助自己更快的瘦下来。

平缓期内情况又有所下滑，这个时候就算是加大减肥的力度，也不会获得更好的效果了，所以保持之前的做法即可，而在慢行期内就算是坚持计划，体重甚至还会有所上升，不过这属于正常现象。

要点二、更换主食

对于活动量比较小的女孩子们来说，主食当中的能量看似有些过于高了，所以在高峰期阶段可以尝试更换主食，并且只在中午吃足量的主食即可，最好是饱腹感强并且能量不高的谷物或面包为主。

主食可以每隔一周更换一次，并且搭配好合适的运动计划，相信一定会带来很好的减肥效果的，但如果身体感觉不适应的话，就应该立即调整回之前适应的饮食，避免造成经期不调等问题。

要点三、拒绝这些运动

经期是一个很敏感的时间段，有许多运动并不适合用来减肥，如果不知道并且错用的话，很容易造成身体受到影响，甚至是明明在减肥却更胖了，像是长跑，跳跃性运动，以及游泳都不适合在此期间进行。

标签: 经期  主食  都不  身体  要点  

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