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贫血对女性有哪些影响

来源： 最后更新：22-09-14 03:01:08

在备孕期间，许多人因为一点点小毛病而未能患上孩子。贫血就是其中之一，那么贫血对女性有哪些影响？一起来看看吧。

也许很多女性还认为贫血只是个小问题，当你发现蹲下又站起来的时候明显头晕，上班总是精神不集中，走在路上也常常恍恍惚惚，还会出现心悸，甚至你最爱的长发也成群结队地离你而去......

其实，你已经贫血很严重了!

贫血对女性的影响，没那么简单

贫血对于女性的影响，远远不止是脸色苍白这么简单。因为身体的每个器官都需要血液的供养，一旦贫血，就会影响各个器官的正常运行。而孕前患有贫血，就好比庄稼的土壤不好，会影响宝宝的生长发育。

女性妊娠时期，由于要供应胎儿的需要，母体的血容量会比正常时增加约35%，其中血浆增加相对比红细胞增加多，血浆增加约1000毫升，红细胞增加约500毫升，致使血液稀释。

怀孕期贫血会使孕妈妈发生贫血性心脏病、产后出血、产后感染、心力衰竭等。而且胎宝宝也会发生宫内发育迟缓，出现自然流产或早产等。新生儿也有可能会营养不良，或患上一些胎源性疾病，这是会影响宝宝一辈子的疾病。

造成贫血的原因很多，疾病或是遗传所引起的贫血应及时找医生诊治，较轻微的贫血症状可以从饮食、生活、运动等方面来调整。

原来，这都是贫血的求救信号

求救信号一：神经系统有提示

常见的症状有头晕头痛、失眠多梦、耳鸣、记忆减退、注意力不集中等。出现以上一系列的神经系统问题，最主要的诱因是贫血缺氧，从而引起神经组织而导致的症状。

求救信号二：皮肤表现有征兆

贫血症最明显的特征之一，就是脸色苍白，气血不足。通过脸结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色来判断，除此之外皮肤干燥、毛发枯疏、缺少光泽也是贫血的症状之一。

求救信号三：呼吸系统有困难

如果你没有心脏或哮喘疾病，也没有感染性呼吸道疾病，却突然间发现自己在每次活动之后不仅呼吸加快，还伴有心悸或心律不齐的症状，那么你可能贫血了。

这样做，贫血远离你

调整身心养气血

保持心情舒畅，及时调整释放工作、生活压力。合理的生活调理可以减少由功能性月经失调引起的贫血。此外，还能增进机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼造血功能，使皮肤红润、有光泽。

少喝咖啡和浓茶

浓茶、咖啡等都属于不利于铁吸收的食物，气血不佳的女性朋友 更应该减少摄人。而且要养成良好的饮食习惯，纠正偏食、厌食的不良习做。此外，建议使用铁锅烹饪，也有利于通过食物促进铁元素的吸收。

饮食调理很重要

女性朋友应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、大枣及新鲜的蔬菜、水果等，建议每周吃1~2次猪肝，这样补铁比单纯吃红枣要好。

坚持锻炼身体

特别是备孕女性，更需要积极参加体育锻炼和户外活动。每天至少运动半小时，可以根据自己的喜好选择运动项目，如散步、跑步、游泳、跳舞、做健身操等，以增强免疫和造血功能。

促进血液循环伸展操

动作1：自然站立，双脚分开与肩同宽，目视前方，双手自然垂放在身体两侧。

动作2：吸气，双臂向上伸展，掌心相对。呼气，右脚向外转动90度，左脚转30度，腹部与上身向右转。

动作3：呼气，弯曲右腿成直角，伸展颈部，仰头，目视上方;左腿伸直，左脚外侧及脚跟触地;保持该姿势，正常呼吸。吸气，按相反方向顺序恢复至初始姿势。重复上述步骤做另一侧。

办公室椅上健身操

动作1 :头部健身操，坐于椅上，双脚踏实地面，挺胸、收腹、肩带自然下压。一侧手抓紧椅子，头部尽量侧向另一方至最大限度。然后，换另一侧做相同动作。

动作2：椅上转腰操，坐于椅上，双脚踏实地面，双手置于耳侧。收腹，向一侧、最大幅度做扭转腰部运动。然后，换另一侧做相同动作。

动作3 :屈膝收腹操，坐于椅上，双手扶于椅子两侧，双腿屈膝。收腹，尽量使大腿贴近胸口。

标签: 动作  女性  椅上  症状  健身操  

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