来源: 最后更新:22-09-27 12:01:04
现在正值秋季,对于想要一个宝宝的夫妻来说是个不错的时节,那么你知道在这个季节备孕需要注意哪些事项吗?
如何才能“好孕十足”,来年顺顺利利地生个健康漂亮的娃呢?那就做好这些准备,提升你的“好孕气”吧~
秋季备孕要注意什么?
1. 合理补充营养
备孕期间,女性可以多吃含蛋白质较高的食物,如鸡蛋、牛奶,也可以多摄入新鲜的瓜果蔬菜,如西红柿、苹果。相对女性来说,男性的饮食可能较为随意,但芹菜、啤酒、咖啡等东西最好要避免食用。此外,还应补充维生素,增强身体免疫力。补充一些矿物元素,避免出现贫血或者低钙的问题。
2. 养成良好的生活习惯
饮食习惯和作息都要规律,熬夜、喝酒吸烟都要尽量的避免,这样有助于优孕优生,孕育一个健康聪明的宝宝。
3. 少穿紧身裤子
紧身的裤子或者是温度过高都会影响男性体内精子跟生殖功能,尽量不穿紧身裤子跟内裤。
3.补充叶酸
备孕这个阶段,不仅是女性需要补充叶酸,男性也是需要补充叶酸的,这样能够很大几率降低胎儿畸形的发生。此外,女性备孕补充叶酸能够为胎儿提供一个良好的环境,让宝宝在能够健康成长。
4. 适量运动
每天进行有氧运动,如散步、跑步等,都能提高身体免疫力,特别对于男性来说,适当运动还能提高精子的质量与活力。
5. 少吃生冷食物
吃大量的生冷食物,如冰淇淋、生鱼片、冷饮等,会加重宫寒体质,要注意少吃哦~
6. 孕前检查方面
如果打算要孩子,夫妻双方先做一个孕前检查,排除不利于怀孕的疾病因素,及时治疗可以减少流产、胎儿畸形的发生。
夫妻双方有慢性疾病的一方或双方,应咨询医生,药物的使用方法及计量是否需要调整。
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