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做到这九条，就能快速好孕！

来源： 最后更新：24-04-30 12:01:09

在孩子还没来之前可能需要做好备孕工作，那么怎么才能让自己好运呢？做到这九条，就能快速好孕！

想要健康宝宝来报到，你还需要做哪些准备呢？以下都是非常基本却相当重要的观念，彻底改变体质就从小地方开始努力！

守则

1千万别错过当爸妈的最佳年龄

很多刚结婚的年轻夫妻因为经济尚未稳定，通常都会选择先打拼，生孩子变成「再看看」的一件事。

生养子女固然必须等待各方面时机成熟再进行，但建议所有夫妇一定要做好生育计划，别让时间拖过一天又一天，随着年龄增长，无论男女，生育能力都只会呈现相反曲线、不断下降中，胚胎的健康程度也会往下递减。

守则

2少坐多动，好体能助你好孕

女性在怀孕和分娩中会消耗大量体力，感染各种疾病的可能性也较大，若能拥有健康的身体，对怀孕、生育都有正面的效应。

久坐不动的上班族，血液循环多半不好，女性还有可能染上妇科疾病。上班时间最好一小时起来活动一下，下班后至少活动30分钟，快走、慢跑、瑜伽都是可以帮助身体伸展，增加心肺功能及免疫力的好运动，更有助于提高受孕能力。

守则

3戒掉坏习惯

若要宝宝早点来，男女双方都要戒掉抽烟喝酒的习惯。香烟含有强烈的致癌物质，女性大量抽烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，造成生殖能力下降，引起月经不调和不孕。

男性吸烟和饮酒也会造成精子数目减少、活动力减弱，甚至引发阳痿，不孕症比率明显增加，太太吸入先生的二手烟，也会导致排卵障碍。为了自己与宝宝的健康，请务必下定决心、丢掉坏习惯才会好孕。

守则

4请穿对衣服

你没看错，穿对衣服也是很重要的生活习惯。很多女孩子为了爱美，老爱穿着紧身裤、低腰裤、小可爱，动不动露出肚脐或股沟。

有时候冷风一吹或是长期处在冷气房里，对骨盆腔内的血液循环、子宫环境会造成莫大伤害，月经、生育、更年期都会连带受影响，因此请改穿宽松的内裤和长裤吧！

守则

5适度控制体重，但别矫枉过正

现在似乎是个减肥当道的时代，过度肥胖虽然对健康有不良影响，亦会影响怀孕，但是过瘦的纸片人同样不利于怀孕。尤其是追求快速减肥，以药物、过度限制每日饮食量等方式，更是绝对伤身的。

不恰当的瘦身做法，容易破坏中枢神经和内分泌的正常机能，体重如果在短期内急遽下降，也会引起体内雌激素分泌不足，致使月经周期大乱、经量减少、排卵障碍等。想要当妈妈的女生们在准备怀孕期间不宜刻意节食、减肥，营养不均衡的身体状态无法孕育出健康胚胎。

守则

6积极态度、愉快心情不可少

不孕症的病因是很复杂的，除了器质性病变或功能性障碍外，心理因素也是很重要的一环。我看到很多长期无法受孕的女性，特别是当经过多方治疗而未见效果时，情绪往往会变得敏感、焦虑，个性也较偏执。

面对不孕，积极努力的求医态度当然没问题，但日常生活中的心情还是要保持轻松愉快，除了家人与丈夫的支持外，我鼓励女性朋友自己一定要具备基本的抗压性，减少疑虑、紧张的情绪，找到情感宣泄的出口，不仅可提高自然受孕率，生活也可以得到很好的品质。

守则

7咖啡因

虽然说适量来点咖啡是对人体是有益的，但如果你正准备怀孕或者是已经怀孕了，最好还是改变一下喝咖啡的生活习惯。咖啡里的咖啡因，有使人产生兴奋、提神醒脑的作用。

但有研究指出，即使少量的咖啡因对是否能受孕也会有些许的影响。像是咖啡、茶、可可、巧克力，或是某些含有咖啡因的药物，最好还是尽量避免，以免影响正常的孕育能力。

守则

8别跟手机太亲热

近几年，人们依赖手机的程度越来越深，无论是工作或下班后的生活。但是要小心，夫妻有怀孕计划时，总玩手机久坐不动，无论是对颈椎还是腰椎负担都特别大。

所以平时用手机时间要有所节制，如果是因为工作关系不可避免地要使用手机，下班回家后就应选择性的使用，别抱着手机不撒手啦。

守则

9睡饱饱，别当夜猫子

经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，造成新陈代谢或女性内分泌失调的现象，所以能不熬夜就尽量别熬夜。

平时睡不安稳的人也要想办法提升睡眠品质，例如在睡前泡个热水澡，以精油薰蒸、调整呼吸，或者喝杯热牛奶，对放松心情、改善睡眠都有很不错的效果。

毕竟快速好孕的条件，就是好的身体条件+良好的生活和饮食习惯，如果不注意自己的身体健康，恐怕有再好的医生和治疗手段都是白搭。因此想备孕的姐妹们，赶紧行动起来吧！

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