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少精要多吃什么食物

来源： 最后更新：23-03-16 12:02:09

含精氨酸的食物

精氨酸是制造精子必要原料，补充它有利于精子生成。

推荐食物有：大豆及其制品、山药、银杏、海参、南瓜等。

富含锌的食物

男性缺锌对精子数量、成活率都有影响，且会导致输精管的萎缩，影响男性生育能力。所以，少精症患者应多吃富含锌的食物，有助于增加精子数量及质量。

推荐食物有：牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等。

含维生素丰富的食物

维生素类营养可为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用，尤其是维生素c与维生素e都是生成精子的重要原料，所以少精患者可多补充这类营养。

推荐食物：新鲜的水果、蔬菜维生素C含量高。坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、植物油含维生素E丰富。

含性激素的食物

男性少精适当吃一些富含性激素的食物，可以促进精原细胞分裂和成熟精子的生产，是非常好的。

推荐食物有：羊，猪，狗，鸡肝脏，睾丸，牛鞭等。

含高蛋白的食物

蛋白质是生成精子的重要物质，因此补充体内的蛋白质同样能提升睾丸生成精子的数量和质量。

推荐食物：鸡肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。

标签: 食物  精要  精子  多吃  维生素  

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