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专家总结好孕食物大全孕前饮食

来源： 最后更新：22-06-04 03:00:29

　　怀孕前的饮食现在也被不少人所关注，这是个好现象，因此怀孕前的饮食的确很关键，在此，亲亲宝贝小编就整理出，专家总结出的好孕食物大全，分享出来，以供参考。

　　好孕食物1、蜂蜜

　　蜂蜜不仅可以用于治疗多种疾病，还可以帮助更容易受孕。蜂蜜含有许多微量元素和氨基酸,对于男性，有助于产生更优质的精子;对于女性,蜂蜜有助于改善输卵管和子宫环境，提高受孕概率。

　　好孕食物2、大蒜

　　大蒜对健康有很多好处,但许多人都不怎么吃大蒜。它含有大量的硒，可提高男性精子质量，还可减少女性流产机会，因此如果你想健康怀孕,应该将大蒜添加到日常饮食中。

　　好孕食物3、鳄梨

　　研究证实，含不饱和脂肪的饮食，如绿色水果鳄梨、橄榄油、坚果等，可以增加三倍成功怀孕的机率。

　　好孕食物4、牛肉

　　牛肉中富含锌，对于男性，锌有助于平衡的雄性激素,同时提高精子的数量和质量。对于部分女性,锌有利于增加性欲，帮助产生健康的卵细胞。但最好不要使用锌补充剂,平衡饮食就可以了，因此要经常食用红肉如羊肉、牛肉。

　　好孕食物5、菠萝

　　菠萝含有大量的锰(Mn)，这种微量元素在增加生殖激素中发挥着重要的作用。

　　好孕食物6、海鲜

　　不仅富含锌，有益于增加性欲,帮助产生卵子;而且含有丰富的ω-3脂肪酸，这种脂肪有助于调节生殖健康,改善血液流动,还可提高精子的质量和游动速度。

　　好孕食物7、大豆

　　大豆食物中含有异黄酮，可帮助调节生殖激素，还可刺激排卵。

　　此外，从营养角度来说，有几种营养也是不可缺少的：

　　蛋白质：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

　　维生素E：胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。

　　锌：海鲜、蛋、肉类、全谷类，坚果类。

　　除此之外，多吃些苹果，对早日孕育小生命也是很有好处的。除了适当的营养,你还要确保自己避免精神压力过大。学会适当的放松，再搭配健康的饮食，这就是最完美的怀孕秘方。

　　亲亲宝贝小编温馨提示：

　　如果夫妻决定要宝宝了，建议首先制定一个怀孕计划，按照计划来实施，可能会事半功倍的哦!饮食也是一样，制定一个阶段性的饮食计划，根据身体的营养需求，为宝宝的到来提供充足的营养所需。

标签: 食物  饮食  精子  大蒜  蜂蜜  

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