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备孕时，怎么吃才是最营养的呢？

来源： 最后更新：22-04-17 03:01:27

女性朋友们在备孕的时候，饮食上也要适当的注意，合理的饮食情况能加快受孕几率，也能让你有一个健康的宝宝！

从打算备孕的那一刻起，该怎么吃就是一个绕不过去的话题。这个时期主要是为了调理好自己的身体，也是为了之后的孕期做准备。不说别的，像是高糖、高油、烧烤类的食物肯定是不能再吃了。那应该怎么吃才最好呢？

多吃富含钙和铁的食物怀孕后准妈妈容易出现缺铁性贫血和缺钙的现象。等到发现缺乏这些元素的时候再去补充，肯定就已经来不及了。所以在备孕期就可以有意识的多吃一些含这两种元素的食物。像是牛奶、鸡蛋、木耳、动物血以及肝脏都是不错的选择。

多吃改善精子卵子活力的食物孕育一个健康的宝宝。首先需要有健康的卵子和精子的结合才可以。为了不让孩子输在起跑线上。准爸妈们先把自己的精子和卵子的质量养好吧！所谓药补不如食补，从调整自己的饮食习惯开始吧。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

饮食健康、多样化很多准爸妈多多少少都会有偏食的习惯。像是无肉不欢and只吃素，或者偏爱某几样食物。这样都是不太好的，会导致营养的缺乏。最好是不要有偏爱以及忌口，多食新鲜蔬菜水果以及五谷杂粮。另外，饮食要自然健康。像是含有添加剂、防腐剂的食品最好是禁食。

水必不可少这里所说的水就是最简单的白开水，摄取足够的水可以帮助身体代谢废物，为胎儿提供一个更好的生长环境。备孕期像是可乐、咖啡、非天然的果汁等还是不要喝了，于身体无益，摄入过多还会影响受孕

标签: 自己的  多吃  卵子  食物  孕期  

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