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孕前预防贫血的饮食要点孕前饮食

来源： 最后更新：22-06-24 12:00:17

　　大家都知道，怀孕期间准妈妈对铁的需求量是比较大的，因此，在怀孕前，未准妈妈们有必要吃一些预防贫血的食物，这样可以有效的预防孕期贫血。

孕前预防贫血的饮食要点

　　孕前预防贫血的几个饮食要点：

　　● 孕期发生缺铁性贫血的概率比较高，孕前体内储存充足的铁很必要。

　　● 多摄入含铁丰富的食物，如动物肝、鸡蛋黄。

　　● 不要喝浓茶，尤其是饭前、饭后喝茶会影响食物中铁的吸收和利用。

　　● 合理配餐，比如菠菜、芹菜、紫菜含铁比较丰富，但如果和豆腐一起烹调会影响人体对铁的吸收。

　　相关知识推荐：孕前补叶酸可预防早产！

　　美国一项最新研究发现，妇女在孕前服用叶酸补充剂可大大降低早产的风险，而且服用时间不能少于1年。

　　美国得克萨斯大学研究人员对大约3.5万名孕妇以及她们的分娩情况进行了跟踪调查。结果发现，如果妇女在孕前服用叶酸补充剂至少1年，在妊娠期28周至32周分娩的风险将降低50%。

　　据统计，12%的美国新生儿为早产儿。此前研究发现，母亲体内叶酸水平低是造成早产的原因之一。叶酸是B族维生素之一，是人体必需的维生素，其最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力。医学专家一直建议，女性孕前3个月开始额外补充叶酸，可大大减少婴儿的神经系统出现缺陷。

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