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这五条坚持去做，产后轻松瘦身做辣妈

来源： 最后更新：22-06-05 03:00:34

要想做辣妈，体形是第一关，良好的身型可以给辣妈们自信。更重要的是，管好自己的体重进而管理自己的人生！

有哪些瘦身小诀窍呢？既不用节食也不用吃减肥药，还能健康自己的身体，大头麻麻简单分享一下。

散步

这是最优先考虑的瘦身运动，但是不注意方法的话，也不会有很明显的效果。大头麻麻孕晚期的时候，每天早上傍晚各走一次，半小时快走，记住是快走，这种有氧运动坚持半小时以上才会燃烧脂肪。用步行软件，先坚持5000步，再一万步，可以边听音乐或者英语边快步走。

健美操

跳操可以快速让自已运动起来，而且有局部瘦身效果，腹部，腰部，腿部，哪里的运动强度大，哪里瘦身效果就明显。

瑜伽

腹式呼吸法瑜伽可以轻松瘦腹部，产后瑜伽可以促进身型恢复，产后妈妈在月子里就可以逐步进行。比如侧躺在床上，轻抬双腿放下，左右交替进行。船式，猫伸展式，虎式等等，最好有专业人士指导，选择适合自己的强度。

饮食

忌暴饮暴食和油腻食物，很容易积聚脂肪，保持清淡口味，每餐八分饱就可以，饭前喝汤可以有效抑制食欲。睡前不要进食，也忌吃辛辣生冷食物，胃负担重了，也会影响身体健康。

睡眠

很多人有晚睡晚起的习惯，这也会导致身体得不到及时休息，肝脏排毒不及时，毒素越积越多，身体容易成酸性体质，就容易虚胖。合理的作息时间可以有效调理体质，还自己一个健康的身体，瘦身也就自然而然了！

以上这些简单好操作，大部分自己在家就能完成。说了那么多，不去行动都是白搭，选择一到两种坚持下去，把它当成一种习惯，相信你肯定能有一个好身材！

标签: 自己的  瘦身  产后  身体  瑜伽  

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