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【走路可以减肥吗】走路也能减肥吗

来源： 最后更新：22-04-18 12:00:35

走路可以减肥吗

视情况而定

走路能不能减肥，要看你是怎么“走的”，走路分快走和散步，如果是快走的话，坚持一段时间是可以减肥的，如果只是饭后慢悠悠的散步的话是起不到减肥效果的。

走路减肥的正确姿势

1.站直

可以想象有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅。

2.收腹提臀，双肩抬起

从侧面看看，你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上。

3.抬起下巴，眼睛平视前方

走路过程中，脖子跟随身体自然向前移动，不要前后左右摆动，尤其不要“探着头”。

4.抬腿迈出脚

从脚跟到脚尖“滚动”着落下，再抬另一只脚。

5.曲臂摆

直臂摆容易使胳膊充血，引起不适。

每天走路多久能减肥

40分钟左右

要想减肥，每天要快走40分钟左右，刚开始锻炼的人可逐渐增加时长。快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳。

健康小贴士

走路可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，快走确实可以减肥，但是减肥速度比较慢，不适合那些急于求成的朋友，习惯维稳的朋友们可以试试。

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