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产后的那些尴尬事

来源： 最后更新：22-05-11 03:00:53

生完孩子后，许多宝妈妈以为孕期的那些尴尬事情就会跟着结束了。但是事情往往不会这么简单，有不少宝妈在产后都会出现漏尿的情况。那么这是怎么回事？该怎么办？一起来看看吧。

对于妈妈们来说，生完孩子是件既痛苦又开心的事，痛苦的是，痛了那么长时间才把娃生下来了，开心的事，看着怀里的小家伙，心里很甜蜜。

不过，产后一段时间里，这个小尴尬，可不好受。

前几天有朋友就和我说，我可郁闷了，现在都不敢笑，连打喷嚏都不敢！为啥呢？因为，漏尿！

还有妈妈说，生完头胎的时候感觉没啥后遗症，自从生完二胎后，大笑漏尿，爬楼梯漏尿！咳嗽时漏尿！还尿频尿急！

为啥会出现这些问题，原因其实就是盆底肌松弛了！所以要好好修复盆底肌了

以下几个小运动，妈妈们可以来试下

1、缩肛运动

所谓的缩肛运动就是缩肛门，就可以收缩盆底肌了，可以收缩一下，然后放松5-10秒钟，反复20-30次。每次可以多训练几次，一般建议2-3次，长期坚持，会有作用的。

而且这个运动也不需要其他场地，很简单，随时就可以做。

2、夹臀运动

这个运动也是不限场地，躺着床上就可以，平躺着，屈髋屈膝,吸气的时候放松,呼气的时候夹紧臀部,吸气再慢慢放松。

3、练瑜伽

产后一个月左右，可以尝试练习下瑜伽，对妈妈的身体也是一个很好的修复。

以上几个方法，妈妈们可以用起来。当然，更专业一点的还是去医院做下盆底肌修复。这些小运动平时自己仍旧可以做一下。

盆底肌修复还是要早点开始，要不然随着年纪的增大，以后就容易出现尿失禁等情况的发生，后面的生活质量就会比较差的。

标签: 妈妈  产后  几个  就可以  场地  

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