【怎么做产后恢复操】产后康复操作步骤
来源： 最后更新：22-05-26 03:01:42
导读：怎么做产后恢复操 第1节
-
怎么做产后恢复操 第1节
呼吸运动。
去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
怎么做产后恢复操 第2节
提肛运动。
吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
怎么做产后恢复操 第3节
臀部运动。
吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
怎么做产后恢复操 第4节
抬头运动。
吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
12
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
帮同学化妆最高日入近千 帮朋友化妆帮同学化妆最高日入近千？浙江大二女生冲上热搜,彩妆,妆容,模特,王
2023吉林省紧缺急需职业工种目录政策解读 2024张杰上海演唱会启东直通车专线时间+票价 马龙谢幕，孙颖莎显示统治力，林诗栋紧追王楚钦，国乒新奥运周期竞争已启动 全世界都被吓了一跳 吓死全世界
