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无数经验妈妈大总结：产后科学瘦身的四大秘诀！

来源： 最后更新：22-09-12 03:00:35

一定得穿束身带

产后小肚子无疑是最让人心塞的事情，束身带也就被很多人视为福音，虽然有很多的人在质疑束身带的作用，但是无法否认束身带对减小肚子有一定的作用。顺产妈妈可以在2、3天后使用，而剖宫产妈妈至少要一个星期等伤口不再痛的时候使用。虽然会感到不太舒服，但是一定要坚持用下去，对小肚子的减小很有帮助，此外束身带也能防止内脏下垂。

饮食清淡少食多餐

产后少食多餐还是非常的有好处的，少食多餐的真正含义是三餐正常，在饥饿的情况下再额外的加餐，而每餐都要不过量，此外过多的过多的进餐会影响妈妈的食物消化吸收。

产后饮食很关键，很多妈妈为了产后的康复和母乳的充沛，大量的补充营养造成了营养过剩，食物尽量的清淡，少盐，绿色蔬菜和水果不能少，高脂肪高热量的食物少进补，饮食上做到营养均衡着重补充维生素和蛋白质。

产后运动是关键，保持正确的作息时间

老一辈的观念中老说产后要静养，但是每天躺在床上不仅不会瘦下来更不利于身体的康复，产后运动必不可少，产后瑜伽、产后慢跑、产后体操、产后快走这些运动方式都可以进行尝试。

正确的作息时间

产后不能多睡也不能少睡，睡多不利于减肥，睡少身体状态不佳，因此尽量不熬夜，保证到必须的睡眠时间。

标签: 产后  妈妈  小肚子  食物  饮食  

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