来源: 最后更新:22-10-04 05:07:12
阅读你所选的月经杯的使用说明书。仔细阅读月经杯的使用小册子,直到你觉得你会使用了。也可以阅读下面的内容关于如何清洁月经杯的指引,使之保持干净,而如果你还在犹豫是否使用杯子,则阅读如何决定是否使用月经杯来帮助你下定决心吧。
说明书中展示的C型折叠对于很多女性来说不是最好的方法。C型折叠中,杯子最宽杯的部分刚开在开端。另一种折叠法(有很多可供选择)是内折法。把你的手指放在杯子的边缘并将它推入杯中。
用肥皂清洗双手,并用水冲洗月经杯,去杯子和手上的除任何灰尘和污垢。如果你喜欢用一点肥皂清洗杯子,要非常彻底地冲洗掉皂泡,因为肥皂在阴道中会导致真菌感染。
把手指放阴道感受一下子宫颈,这感觉就像你的鼻子。子宫颈是一个小的、粘糊糊的、中间有压痕的小块。将杯子对准你的宫颈会有所帮助。这样你就不会不小心戳到子宫颈,或使子宫颈占用杯子的所有空间。如果你找不到子宫颈,这可能意味着它的位置非常高,在这种情况下使用可能不会产生任何问题。
折叠杯子,然后用一只手拿着(杆朝下)。用另一只手分开阴唇,找到打开的阴道。把杯子以大约45度角推向你的耻骨,而不是垂直推。杯子应该会打开。继续推动杯子直到你感觉舒服。(根据你的身体情况,可能使杯子偏低或偏高。)
温馨提示:保持放松,不要使骨盆肌肉紧张。这会让它疼痛或使杯子难以插入。骨盆肌肉是你用于停止和开始小便的肌肉。练习放松和收紧这些肌肉(又名凯格尔运动),就可以在放松时插入杯子。要有耐心,第一次插入总是最难的,所以如果你一开始觉得很困难,不要轻易放弃——但如果你非常沮丧就要休息一下。
你可能想要在马桶上尝试插入杯子。你也可以尝试在厕所或淋浴间蹲下;站着将一条腿撑在马桶或浴缸的边缘;或者躺在地板上,抬起膝盖两腿分开。
能触碰和感觉到杯子的底部。它应该是圆形或至少是椭圆形。(杯子可能不会打开,这取决于你的身体形状。)如果它不打开,你可以用手打开它。也可以试着做一些凯格尔运动或旋转杯子。你也可以用手指触碰并拨动阴道壁,让空气可以进去并填满杯子。当杯子比说明上的图示更接近子宫颈时,你可能会感到更舒适。放好杯子后,你也可以试着轻轻往下拉,确保里面是真空(这就是小孔的作用)——这能保持杯子的稳定。
如果你的流量大,则需要经常清理,因为12小时是建议的最长时间。你第一次使用时,需要做些测试,看你应该多久清理一次杯子。(最好戴上护垫,而布做的护垫是可循环的最佳选项。)
活动肌肉以便杯子能更滑下来。一直活动直到你能够到杯子的杆。来回摆动杯子。捏紧杯子的底部,而不仅仅是杆,并把它拉出来。捏住杯子的底部能打破里面的真空环境,使之更容易取出。打开阴道时,确保杯子朝上以减少泄漏。如果杯口太宽,取出时会不舒服,则用手指将杯子折成C型或内折再取出。如果你再马桶上取出杯子,则可以让经血流出来,只需保持你的手不要碰到它。
用水冲洗杯子,也可以用一点无香、不抗菌的肥皂。要清洁吸经血的小孔,可以将杯子放到水里,弯曲吸孔的位置。你还可以将杯子装满水,然后用手掌盖住杯口,挤压杯子使水从小孔挤出——保持清洁!如果杯子太滑则要擦干然后重新插入。
你可以用开水煮杯子,使用消毒片,用酒精擦拭,或选择其他方法。
温馨提示
记住,你可能需要一段时间后才能习惯用月经杯。要有耐心。月经杯需要3到4个周期来学习使用,如果你最后发现它不适合你,那也没关系。如果你仍希望使用可循环利用的月经产品,可以尝试布做的护垫或海绵。
标签: 月经杯怎么用 月经杯如何使用 月经杯的使用方法 女性健康
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