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超有效的走路减肥法推荐! 五个走路减肥方法轻松打造好身材

来源： 最后更新：22-07-23 10:59:03

夏天就要到了减肥似乎又成了每个爱美的女性聊不完的话题，很多人想减肥却又不想吃药和节食，那么如何减肥才能不伤身又不节食呢？走路每个人每天都在进行，走路同时还能减肥，一起暴走吧！第一、加大每一步的步幅如何走路减肥呢？首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。

每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。

大步走路时，你要尽量的大摆臂，尽力前后直臂摆平。

第二、用力去走好每一步我们所说的用力走也就是指的“劲走”，劲走式的走路对减轻体重、消耗血糖有着相当明显的效果。

“劲走”最少可运动人体50%的肌肉。

因为人体50%的肌肉都在下半身，因此“劲走”有保持肌肉总量的效果，可锻炼人体50%的骨骼，刺激人体50%的神经，按摩人体50%的经络。

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标签: 人体  肌肉  都在  用力  步幅  

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