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晚上减肥选择什么运比较好 5种晚间减肥运动瘦身效果好

来源： 最后更新：22-07-30 10:59:13

很多美眉白天忙碌工作，抽不出时间来运动减肥，就只能在晚上利用空余时间来运动一下，燃烧脂肪，那么晚上选择什么运比较好呢？下面就一起来了解下。

适宜晚上的减肥运动1、饭后站立站立是一种简单的运动。

每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。

站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。

2、倒步走倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。

因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。

倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。

据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。

3、转呼啦圈转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。

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标签: 晚上  呼啦圈  比较好  背部  臀部  

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