来源: 最后更新:22-08-09 05:08:45
减肥本身是一个持续缓慢的过程,而有一部分在经期不吃饭来达到减肥的目的,那么经期不吃饭会瘦好多?经期不吃饭好吗?
经期是女性比较虚弱的一个时期,需要的营养物质会比平常多,如果经期不吃饭的话是很容易瘦的,一般正常情况下能够瘦5-8斤,具体数值根据个人体质等来看,但是并不推荐使用经期不吃饭来减肥,不仅对身体健康有所影响,还容易出现反弹的情况。
不好。
经期不吃饭减肥是不好的,带来的危害主要有以下几点:
经期女性本身体质比平常要虚弱,若不吃饭的话,不能补充人体所需营养,会使身体出现四肢无力、头晕眼花等虚弱症状,体质有所下降,需要后期缓慢恢复。
经期女性的免疫力相对较弱,而且月经期间会流失大量的经血,若不吃饭的话,会使人体所需营养物质和能量补充不足,导致身体气血不足,从而降低人体的抵抗力,影响自身健康。
经期不吃饭的话,人体对病菌的抵抗力下降,容易使外来的病菌入侵体内,出现感冒、咳嗽等症状。
注:综上所述不建议在经期不吃饭来实现减肥的目的。
经期减肥的话一般建议采用运动减肥的方法,搭配清淡合理的饮食,具体推荐以下几种运动:
1.慢跑,不仅能够促进全身血液循环,起到燃烧脂肪的作用,还能强身健体,一般建议经期慢跑15-30分钟即可。
2.瑜伽,对经期女性来说可以适当的练习瑜伽10-20分钟,但是瑜伽中倒立、拉扯过大等难度较大的工作一般不建议做,最好是采用平板支撑的瑜伽动作。
3.韵律操,经期做韵律操能够根据音乐的节奏跳动,不仅能够适当的燃烧脂肪,而且还能对经期的不适心情有所缓解,一般建议运动时间在30-45分钟。
看情况。
如果经期减肥采用的是合理减肥方法,没有过度运动、不吃饭等,正常情况下的减肥是不会影响月经量减少很明显的,因为人体的营养物质补充足够,对身体伤害不大,如果是通过节食等不科学的方法,对营养的吸收不得当,导致人体免疫力下降,是会影响经期月经量减少的。
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