来源: 最后更新:22-08-16 10:58:47
健康减肥就是要做到健康、安全,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。
健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。
不但苗条体型的理想化为灰烬,还会危害身体健康。
那夏季怎样减肥最健康呢?一:控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。
副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
二:减少食物的摄入量现在要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。
如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。
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