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跑步减肥的正确方法有哪些 6个正确跑步姿势减肥效果翻倍

来源： 最后更新：22-09-06 10:59:24

女人减肥就是为了形体的美感。

在众多的减肥方法中，跑步已经被公认为是一种比较好的方法，而且跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。

你知道跑步也要掌握一定的方法和有一些需要注意的地方。

以锻炼身体为目的的跑步方法在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。

跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。

所以，以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。

超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。

至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。

以减肥健美为目的的跑步方法跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。

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标签: 方法  糖原  心脏  为目  氧化碳  

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