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日常哪些减肥方法瘦身效果最快 推荐8种见效最快的减肥方法

来源： 最后更新：22-10-25 10:58:29

八种见效最快的减肥方法1、增加运动锻炼增加运动锻炼，提高基础代谢率，运动能够唤醒机体，从而帮助促进身体内环境的循环。

相反地，如果运动量低或基本不运动，会自然导致脂肪的积累，从而使得机体的基础代谢率低。

因此，要通过运动增加身体的肌肉量，加速新陈代谢。

运动量不需过大，每周运动3次，每次30分钟，可以轻松达到减肥效果。

2、按时吃早餐在身体处于饥饿或疲惫状态时，新陈代谢就会自动减慢。

而当我们开始进食，就会恢复较快的代谢率。

因此，如果你不吃早餐，你的身体就不得不等到午饭后才开始热量的燃烧，实际上这反而减慢了减肥的效果。

如果你想减肥，你就必须吃早餐来加快新陈代谢，从而加快热量的燃烧。

3、不懒睡，保证充足睡眠在睡眠时，人的代谢率会降低10%—15%，因此，经常赖在床上或睡懒觉很容易导致肥胖。

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标签: 基础代谢率  新陈代谢  身体  就会  运动量  

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