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瘦身的芭蕾舞基本练习动作有哪些 5个瘦身芭蕾基本功瘦出你的气质

来源： 最后更新：23-02-25 10:59:21

芭蕾是一种非常优雅的舞蹈，不仅可以帮助燃烧脂肪，还可以有效的锻炼形体，下面专家就要教大家几个芭蕾的基础动作，简单易于练习，长期坚持就可以看到非常明显的效果哦，下面就来看看芭蕾舞基本练习动作有哪些吧动作1：压腿步骤：右手扶把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。

注意身体一定要放正。

纤体部位：腿部，可伸拉韧带使腿形更加修长。

动作2：下蹲步骤：右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。

然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

纤体部位：大腿，可伸拉此部位内侧肌肉。

动作3：下腰步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。

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标签: 动作  部位  芭蕾  纤体  芭蕾舞  

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