来源: 最后更新:23-04-04 10:59:36
目前,许多老年人用“没有时间”作为不锻炼的借口,让他们的身体变形,让他们的脚变得沉重。
事实上,坐在办公室里也可以锻炼减肥,一些小的锻炼可以通过伸出手和移动脚来完成。
OL最想知道的是在那个办公室里什么是最减肥的运动。
让我们看看!第一组运动:桌子减肥运动1、背部拉伸面向桌子站立,双腿分开,宽度与臀部相同,双臂水平向前,双手放在桌子上弯曲膝盖。
然后用脚后退一步,压下背部,抬起臀部,收腹,拉长背部。
这样,你可以锻炼背部肌肉和大腿的背部肌肉,同时你可以拉伸它们,有效地缓解这些肌肉的疲劳
2、蹲坐背对着桌子,挺直背部,半蹲,保持背部靠近桌子边缘,双手水平向前。
这样可以锻炼腿部肌肉,可以有效缓解长期坐着造成的下肢浮肿的不良症状,还可以加强下肢的血液循环。
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