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走路是最简单的减肥运动,走路减肥注意避开5大误区

来源: 最后更新:24-02-27 10:58:19

导读:古人云:走路养神紧张工作和疲惫的大脑被调整和恢复,保持旺盛的精力和体力步行仍然是最安全的锻炼方式,它

古人云:走路养神紧张工作和疲惫的大脑被调整和恢复,保持旺盛的精力和体力

步行仍然是最安全的锻炼方式,它不像踢足球、游泳、跑步、爬山等那么激烈,适合男女老少

更重要的是,能做到糖尿病大幅减少

为了最好地发挥走路的作用,我们需要坚持三个数字,即三、五、七

三是指每天至少步行30分钟,步行3公里以上;因为每次锻炼的好处只能持续48小时,长期定期锻炼可以真正造福身体,所以每周至少锻炼5次;七是指运动后的心率+年龄=170左右相当于中强度运动

运动也有三有和三不为,三有是指恒、有序、有度;三不为是指不攀比、不争强、不过度

注意避免5个误解

1、腰背不直

许多喜欢走路的人一开始可以抬头挺胸,但随着时间的推移,他们变得弯腰驼背。从长远来看,肩膀和脖子不可避免地会疼痛和不适,腰椎疾病的人更不适合

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