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运动减肥必知的常识，减肥推荐这十种最刮油的食物

来源： 最后更新：24-04-02 10:58:24

减肥是一个常见的话题，现在很多人运动减肥和饮食减肥会结合起来，那么运动减肥应该注意什么呢？饮食减肥吃什么食物容易刮油？让我们来看看

运动减肥必须知道八个要点

1.局部减肥最好的方法是做局部运动

例如，减少将军腹部的最好方法是做腹部锻炼

错

很多人认为当局部肌肉受到锻炼后，这个区域的脂肪组织就会被消耗掉

实际情况是，无论你做什么运动，你都会消耗全身脂肪而不是特定部位的脂肪

2.保持理想的健身水平，每周锻炼两次

错

俄罗斯国家宇航局的研究表明，未经锻炼的肌肉很快就会失去力量

48~72小时后，你必须再次锻炼肌肉，以获得良好的健身效果

这对你意味着什么？国家航天管理局的科学家总结说，虽然每天锻炼是最有益的，但第二天的锻炼也可以使你的健身达到理想的水平

3.为了减肥，运动时要出汗，出大力气

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