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太胖的人要如何减肥 教四个小妙招可以减肥成功

来源： 最后更新：22-05-24 10:59:57

胖的人想要减肥，可能第一个想到的就是去做一些常见的运动，但是由于身体太胖了，可能一些常规的有氧运动，如跳绳、跑步等，会觉得难以负荷。因此，对于太胖的人要想通过运动来减肥，选择合适自己的减肥运动非常重要。

那么太胖的人要如何减肥？

1、做一些轻松运动

太胖的人不适合跑步，由于体重过重，跑步时容易对关节带来较大损伤。前期减肥可以做一些轻松的运动，比如快走，快走没有跑步那么的剧烈，对太胖的人身体基本没有什么影响。刚开始的时候，我们可以一周走2至3次，接下来再慢慢的增加次数。但要注意一下，要长期坚持，只有坚持了才能有效果，在快走的时候我们不要追求数量，我们要追求质量，如果我们一开始就走很多次，最后可能会导致我们的皮肤松弛，这样后期就不好恢复了。

2、不要节食

很不好的一个习惯，每次谈到减肥，有些人第一个想法就是节食，其实这种方法是不可取的，节食在减肥的时候可能会帮助我们减肥，但是后期可能会出现暴饮暴食的行为。还有当我们节食的时候，我们身体就没有热量的摄入，会很快速的降低我们身体都新陈代谢，最大程度的消耗了我们身体的能量，这样对于我们身体的伤害极大。

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