来源: 最后更新:24-06-11 10:58:44
健身教练有很多类型,如团体、个人等,根据工作职责的类型不同,相应的学生分类也不同,大多数健身教练指导体育锻炼,有些是减肥项目,此时将减肥肥胖运动处方,可以在短时间内看到减肥效果,在规定的时间内达到理想的身材,所以健身教练减肥运动处方?
根据患者年龄,儿童、青少年和中老年肥胖者的运动处方不同,如:
(1)肥胖儿童的运动处方:1。运动:长跑、散步、游泳、踢足球、跳绳、接力跑、骑自行车和娱乐比赛等主要用于移动身体的运动
如果条件允许,可以在室内跑步机或活动板上锻炼
2.运动强度:肥胖儿童不宜因体重大、心肺功能差而过大。
以心率为标准,运动时应达到个人最高心率的60-70%,开始运动时心率可略低,如100-110次/分;以耗氧量为指标,一般以个人最大耗氧量的50-60%作为有氧运动强度。
3、运动频率:运动减肥,一是减少体内脂肪;二是培养长期锻炼的良好习惯,使成年后达到理想的体重
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