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健身教练减肥运动方法有哪些？健身教练如何运动减肥？

来源： 最后更新：24-06-11 10:58:44

健身教练有很多类型，如团体、个人等，根据工作职责的类型不同，相应的学生分类也不同，大多数健身教练指导体育锻炼，有些是减肥项目，此时将减肥肥胖运动处方，可以在短时间内看到减肥效果，在规定的时间内达到理想的身材，所以健身教练减肥运动处方？

根据患者年龄，儿童、青少年和中老年肥胖者的运动处方不同，如：

（1）肥胖儿童的运动处方：1。运动：长跑、散步、游泳、踢足球、跳绳、接力跑、骑自行车和娱乐比赛等主要用于移动身体的运动

如果条件允许，可以在室内跑步机或活动板上锻炼

2.运动强度:肥胖儿童不宜因体重大、心肺功能差而过大。

以心率为标准，运动时应达到个人最高心率的60-70%，开始运动时心率可略低，如100-110次/分；以耗氧量为指标，一般以个人最大耗氧量的50-60%作为有氧运动强度。

3、运动频率：运动减肥，一是减少体内脂肪；二是培养长期锻炼的良好习惯，使成年后达到理想的体重

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标签: 处方  心率  健身教练  肥胖  儿童  

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