来源: 最后更新:22-06-21 10:58:36
深蹲是有氧还是无氧运动
无氧运动。
什么是无氧运动
你可以简单的理解为凡是涉及移动搬动重量、短时间爆发性质的高强度运动都属于无氧。无论哪个蹲下,都与移动重物有关。
有氧运动
持续时间长,强度适中的运动有氧,当然跑步、慢泳(运动员式快泳是无氧运动)。
这里说的强度是指心率,中等心率是最大心率的60%~70%,最大心率=220-年龄。
所以深蹲不是有氧运动,而是无氧运动。
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