来源: 最后更新:23-03-04 10:58:52
什么时候跑步最好?
选择合适的时间跑步是最好的。有些人喜欢早上跑步,有些人喜欢晚上跑步。事实上,没有问题。只有你不能空腹或满腹地跑步。最好的跑步时间是饭后2到3小时。如果你早上跑步,最好提前30分钟左右补充体力。
慢跑减肥多久最合适?
这取决于你的身体状况和适应性。如果你第一次跑步,你可以缩短时间,坚持20分钟。当你觉得自己足够容易处理时,逐渐延长时间,30分钟,40分钟……如果你能坚持一个小时的慢跑,你已经是一个伟大的职业球员了!
慢跑最合适的速度是什么?
慢跑是一项运动,而不是一场比赛,所以不要跑得太快,以呼吸顺畅的节奏慢跑。如果你遇到你认识的人,你也可以微笑着互相交谈,这个节奏是最合适的。
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