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如何用健身球减肥?健身球减肥操动作有什么?

来源: 最后更新:23-04-01 10:59:31

导读:健身球减肥运动1.健身球减肥运动1:功能:瘦腿,瘦臀做法:双手伸直支撑地面,双腿并拢;让背部完全伸展

健身球减肥运动

1.健身球减肥运动1:

功能:瘦腿,瘦臀

做法:双手伸直支撑地面,双腿并拢;让背部完全伸展,把一条腿抬到尽可能高的位置,然后放下,在另一边重复。

2.健身球减肥操2:

功能:锻炼腰部,瘦腿,瘦胳膊

练习:将一条腿压在健身球上,手臂弯曲,交叉抱在脑后,全身慢慢向左伸展,重复多次,然后换另一边练习。

三、健身球减肥运动三:

功能:瘦腰腹

练习:双腿并拢,双手向上举,十指相对。深呼吸,挺胸收腹,尽量向上拉整个身体,使姿势更加挺拔。

四、健身球减肥操四:

作用:瘦腰

练习:尽量分开双腿,抬起左臂,慢慢向右伸展,用右手握住球,直到左臂与地面平行。深呼吸,保持几秒钟,然后重复另一边。

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标签: 健身球  双腿  左臂  功能  减肥操  

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