当前位置：首页 > 减肥 > 减肥食谱

如何保持苗条身材？教你有效减肥塑身好方法

来源： 最后更新：23-12-16 10:58:19

眼看穿短裤短裙的日子就要到了，那么究竟怎么样才能快速拥有苗条的身材呢？今天我们就来看看具体的有效减肥方法吧。

保持充足的睡眠

睡眠不足会导致身体发胖，而当人进入优质的睡眠状态时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解体内的脂肪。睡眠不足的人会导致新陈代谢速率较慢，造成脂肪堆积。所以一天要保持7个小时的优质睡眠。

运动减肥

合理有效的运动可以调节新陈代谢，消耗多余的脂肪，可以适当选择慢跑，健身，能减少体内脂肪的堆积，达到瘦身的效果。需要注意的是，慢跑要及时补充水分。

泡脚促进血液循环

有些人地因为体寒而引起水肿或下半身肥胖等问题，可以选择泡脚来减肥，每天只需要泡在温水中15到20分钟就可以了，泡脚能促进血液循环，把积存的旧废物排出体外。

合理安排饮食

早餐可宜选择鸡蛋和低脂肪牛奶，在午餐时可以多吃点蔬菜少吃肉，避免吃太多的零食。平时可以做一款适合秋季的汤如冬瓜荷叶汤，能起到减脂的作用。

上一篇12下一页

标签: 脂肪  睡眠  泡脚  新陈代谢  苗条  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/jianfei/shipu/5064.html

跳街舞减肥要注意什么？如何跳街舞减肥？

网站首页 返回栏目

效果好的减肥药有哪些？双S燃脂排油减肥药效果怎样