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早晨吃鸡蛋可以减肥吗？鸡蛋对减肥有哪些作用？

来源： 最后更新：23-12-19 10:58:19

很多人在早上的时候都会选择吃鸡蛋，因为鸡蛋确实含有丰富的蛋白质，对于这些营养的补充是比较有利的，而且鸡蛋也是减肥的好食物，因为吃鸡蛋更加的耐饿，同时能够长时间的帮助我们有饱胀感

1.鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。

2.鸡蛋帮助减肥。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。

3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。

4.鸡蛋性价比高。与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。

5.一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高。鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。

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标签: 鸡蛋  蛋白质  的人  胆固醇  一只  

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