来源: 最后更新:22-06-26 09:19:09
跑步是最简单的运动方式之一,过敏性皮炎患者皮肤敏感,可以跑步吗?
有用。
过敏性皮炎患者病因与皮肤多汗,皮脂多,免疫力不高等因素相关。而跑步能提高自身免疫力,加快身体代谢,改善血液循环,当然就能改善皮肤的新陈代谢,调整微循环。且出汗也有利于皮肤排出废物和毒素。
跑步好处很多,但是过敏性皮炎患者跑步就要注意很多了:
1. 过敏性皮炎患者尽量不要剧烈运动,跑步可以采取慢跑的方式,以免刺激皮肤。
2. 跑步时要注意天气情况,不能让皮肤置于过热或过冷的环境中,锻炼完后不要马上脱衣服,要保持湿度。
3. 最好长期坚持,跑步长期坚持才能真正起到锻炼身体的作用。但是要注意过敏性皮炎发作期要减少锻炼强度或者中止锻炼。
过敏性皮炎患者由于皮肤敏感的原因,更适合低强度的运动,如:
1. 瑜伽:瑜伽是低强度有氧运动,能增强抵抗力,改善个人情绪,修养心性。
2. 乒乓球:乒乓球也属于低强度运动,且对场地器材要求不高,简单易学,是过敏性皮炎患者最佳的运动方式之一。
3. 跳绳:跳绳运动和跑步运动一样,要合理安排运动强度,不要过度劳累。过敏性皮炎患者跳绳初学时可以先原地跳三分钟,坚持3个月后在跳10分钟左右,半年后可根据自身情况采取最佳运动时间。
过敏性皮炎患者平时要注意以下几点。
1. 注意饮食:过敏性皮炎患者平时要多吃新鲜水果,蔬菜等富含维生素C的食物,因为维生素C是天然的抗组织胺剂,而这正是抗过敏药的重要成分。定时定量多喝清水,喝清水能在体内滋润皮肤。
2. 保护皮肤:过敏性皮炎患者的皮肤很敏感,所以要合理选择护肤品以及洗浴用品,做好防晒措施,平时可以自制一些营养面膜如黄瓜面膜,蜂蜜鸡蛋清面膜等来保养皮肤。
3. 养成良好生活习惯:养成早睡早起的好习惯有利于人体新陈代谢,排毒养颜。平时要爱干净,保持室内空气流通,整洁卫生的生活环境能够有效的减少过敏性皮炎患者的发病几率。
标签: 过敏性皮炎跑步有用吗 过敏性皮炎患者还能做哪些运动 疾病预防 皮炎
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