杨梅的功效与作用及营养价值是什么（杨梅的功效与作用和适用人群）

来源：最后更新：23-06-29 12:03:42

导读：杨梅的营养丰富，其中钙、铁、磷等元素含量十分的丰富，那么吃杨梅都能起到哪些功效与作用呢?杨梅中还含有哪些营养成分?今天我们就一起来了解一下。杨梅的功效与作用助消化杨梅中含有丰富的有机酸，这些有机酸能够

杨梅的营养丰富，其中钙、铁、磷等元素含量十分的丰富，那么吃杨梅都能起到哪些功效与作用呢?杨梅中还含有哪些营养成分?今天我们就一起来了解一下。

杨梅的功效与作用及营养价值是什么

杨梅的功效与作用

助消化

杨梅中含有丰富的有机酸，这些有机酸能够有效的促进胃酸的分泌，帮助肠胃进行消化，同时杨梅还有增长食欲的功效。

杀菌止泻

杨梅对大肠杆菌等病菌有着非常好的抑制作用，同时还有收敛的功效，能很好的缓解腹泻等症状。

减肥瘦身

杨梅中所含的果酸能够抑制糖分转化成脂肪，所以有着很好的减肥功效，同时杨梅中所含的膳食纤维能够促进肠道的蠕动，能够加速排出体内的油脂。

抗衰老

杨梅中还含有花青素和维生素C等抗氧化物，可以很好的清除体内的自由基，延缓皮肤衰老的速度。

杨梅的营养价值

营养成分含量【每100克所含营养物质】总卡路里28大卡脂肪总量0.2克钠盐0.7毫克碳水化合物总量6.7克膳食纤维1克蛋白质0.8克烟酸0.3毫克核黄素0.05毫克维生素A7IU维生素C9毫克维生素B10.01毫克维生素E0.81毫克钙14毫克铁1毫克镁10毫克磷8毫克钾149毫克钠0.7毫克锌0.14毫克铜0.02毫克锰0.72毫克

标签: 杨梅功效营养价值

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