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宝宝怎样吃才能营养均衡？辅食一天吃几次好？

来源： 最后更新：22-05-18 07:32:33

宝宝随着月数的长大，对于辅食的要求也越来越高，不能简简单单的随便吃，那么宝宝怎样吃才能营养均衡？辅食一天吃几次好？下面的内容一起来看看吧！

宝宝怎样吃才能营养均衡？

一、水果和蔬菜：
每餐都包含，因为它们含有大量的维生素，矿物质和纤维。不同的水果和蔬菜含有不同的维生素和矿物质，所以最好是如果他们吃很多种。如果你还不在，不要担心：随着时间的推移，通过引入新的口味与他们已经喜欢的食物一起，目的是建立起来。

二、碳水化合物：
淀粉类食物，如面包，大米，面食，土豆和蒸粗麦粉提供能量，营养和一些纤维。全麦食品含有更多的纤维，但不要给你的孩子太多，因为它太多的填充他们的小肚子，可以阻止他们吃其他营养丰富的食物。
三、蛋白：
他们每天需要一到两份蛋白质。这可能是肉，鱼，蛋，豆类（扁豆，鹰嘴豆泥，豆腐等）。五岁前最好避免吃坚果。针对油性鱼类（如鲭鱼，鲑鱼和沙丁鱼）两个部分一周。

四、乳制品：
钙和维生素A的良好来源; 尝试每天三份。包括一杯全脂牛奶（建议1-3岁的幼儿一天300ml），奶酪，酸奶或fromage frais。不要给他们任何低脂产品，因为两岁以下的孩子需要来自脂肪的浓缩能量。保持半脱脂牛奶。
五、鱼肉：
给宝宝喂少量的鱼肉，少量的鱼肉里含有丰富的鱼油，能让宝宝的智力开发得到很好的需求。

辅食一天吃几次

1、6个月的宝宝

6个月的宝宝这时候还需要喝配方奶粉，每天配方奶粉的量大概在800~1000毫升左右，所以这时候的宝宝每天的辅食添加次数只需要一次就可以满足宝宝的成长需求。刚开始添加辅食时，宝宝可能一次吃不了几口这是正常的宝妈不用着急，随着宝宝吞咽以以及咀嚼能力的锻炼，宝宝的进食能力会越来越棒。
2、7~8个月
这时候宝宝每天配方奶粉的饮用量大约需要600~1000毫升左右，辅食添加的次数是每天两次。可以在一天当中的12点以及18点的时候给宝宝喂食泥糊状辅食。
3、9~11个月
这时候宝宝每天的喝奶量可以减少至600~800毫升，辅食的喂食次数以及数量也要相应的增加，大约每天要给宝宝喂2~3次辅食，辅食要以米面为主，同时还有搭配一些必须的蛋白质以及肉蛋类，当然果蔬的摄入对宝宝来说也非常重要。这时候宝宝辅食时间的安排可以随成年人的三餐同步走了。
4、12个月以上
12个月以上的宝宝每天需要补充400~500毫升的奶粉，，这时候的宝宝已经可以和家人一起用餐了，在临睡前给宝宝加1一顿点心即可。

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