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孕前补钙补铁食谱推荐孕前饮食

来源: 最后更新:22-05-05 03:03:03

导读:  孕前吃什么好,妈妈在备孕期间的饮食也要注意营养的吸收,特别是钙和铁。那么备孕女性吃什么补钙补铁呢

  孕前吃什么好,妈妈在备孕期间的饮食也要注意营养的吸收,特别是钙和铁。那么备孕女性吃什么补钙补铁呢,亲亲宝贝小编在这里推荐孕前的补钙补铁食谱,让你在备孕期间营养充足。

  棒骨海带汤

  原料:海带100克,猪棒骨1根,葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。

孕前补铁 棒骨海带汤

  做法:

  1.海带洗净,切成丝。

  2.猪棒骨洗干净后,用开水焯一下,再放入热水锅中,和葱段、姜片、大料一起煮。

  3.猪棒骨六成熟时放海带下锅,并加入适量的醋。

  4.猪骨棒煮至熟透,出锅前放盐调味。

  营养提示:猪棒骨中的钙非常丰富,用它煮汤,不仅味道鲜美,可以增进食欲,还可以补钙。

  海带的其他吃法

  炖酥鱼海带

  将小鲫鱼去内脏洗净;海带泡发切宽条蒸20分钟;将鱼摆在小锅内,在上面码上一层海带,放上料酒、盐、酱油、醋、白糖 、葱段、姜片,加清水没过菜面,大火煮开后,小火焖至汤稠即可。

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标签: 海带  姜片  孕前  补钙  大料  

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