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孕妇营养早餐推荐:羊栖菜沙拉孕期

来源: 最后更新:22-09-11 12:01:55

导读:  孕妇早餐吃什么好呢?亲亲宝贝小编推荐一道羊栖菜沙拉,有丰富的铁元素。准妈妈们不妨来试一下!  羊

  孕妇早餐吃什么好呢?亲亲宝贝小编推荐一道羊栖菜沙拉,有丰富的铁元素。准妈妈们不妨来试一下!

  羊栖菜沙拉(凉拌羊栖菜) 1人份102千焦卡 铁6毫克

  材料(2人份)

  干羊栖菜……20克

  调味料

  醋……………………2小勺

  植物油………………2小勺

  盐和胡椒……………各少量

  生姜汁………………少量

  洋葱…………………1/5个

  盐……………………少量

  蛋黄酱(低热量的)…2大勺

  酱油…………………少量

孕妇营养早餐推荐:羊栖菜沙拉

  制作步骤:

  (1)将泡发好的羊栖菜放入水里煮软。

  (2)趁热将调味料倒进去。

  (3)洋葱切碎,泡在盐水里,再控干水分。

  (4)将酱油、洋葱、蛋黄酱调好,拌入(2)中即可食用。

标签: 调味料  沙拉  洋葱  孕妇  早餐  

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