三伏天晒背的正确方法三伏天晒背每天都要晒吗

来源：最后更新：22-11-30 01:38:00

导读：三伏天期间是很流行晒太阳的，但很多人不知道晒背的正确方式，那三伏天晒背的正确方法是啥？湿气重的人太阳一晒会怎样？一起看看吧！

三伏天期间是很流行晒太阳的，但很多人不知道晒背的正确方式，那三伏天晒背的正确方法是啥？湿气重的人太阳一晒会怎样？一起看看吧！

三伏天晒背是比较简单的，一般建议晾晒最好，将衣服脱掉，然后趴在阳光下就可以了，不建议穿衣服晒背，这样会影响效果。

其次需要注意，三伏天的时候晒背时间不能太长，一般每次晒20-30分钟左右即可，可根据个人体质而定。三伏天的时候太阳是比较毒辣的，晒背的时候也要注意防晒，避免被太阳晒伤。

湿气在中医上称为湿邪，大多数湿气重是因患者脾胃气虚，运化无力，无法正常发挥水液代谢功能，从而导致水液积聚体内而生湿；也有很多患者是因长期处于潮湿环境，或者涉水淋雨，导致湿邪侵袭人体而生成湿气，引起脾胃不适、肢体困重等症状。

对于湿气重的人群来说，适当的晒一些太阳，可以在一定程度上加速其体内湿气以及寒气排除体外，从而可以帮助减轻其关节疼痛、肢体困重等症状。

具体如下。

中医认为背为阳，心肺主之，风寒之邪入体会导致阳气受伤，年老体弱或久病身体较虚弱的人群易旧病复发，从而加重病情；晒后背可起到补阳气的作用。

三伏天晒背的时候需要注意，应选择紫外线以及温度较低的时候进行，这样才不会对人体皮肤产生刺激，导致皮肤晒伤的情况发生，一般建议在上午8-10点左右以及下午4点后进行比较好。

原因如下：

首先三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，同时也是人体阳气最旺盛的时候，这个时间段很适合进行冬病夏治，适当进行调理身体，有利于体内湿气以及寒气排除体外。

三伏天人体的阳气最旺盛且向外开散，毛孔张的最开，易发泄到体表，太阳光可以扶阳排邪；因此一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏，这就是为什么三伏天适合晒背的原因。

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