来源: 最后更新:22-06-06 12:02:15
指甲容易破裂,表面泛白,是缺乏铁质的症兆。铁质同时对保持血液循环非常重要,摄取足够铁质,可以令指甲表面带有光泽,呈健康的粉红色。要补充足够铁质,宜多进食深色蔬菜、牛肉、鱼类等。
呈灰色的指甲,多属免疫系统问题,大拇指情况尤为明显易见。从中医来看,大拇指经肺经、大肠经,容易气血不足,会运用补气的当归、四逆散(包含柴胡、白芍、枳实、炙甘草)或黄耆等中药材来增强末梢循环。不清楚个人体质时,可先向中医求诊,按体质订出适合的食疗方。
指甲偏白的人,是血液循环不佳的表症,中医会选用能促进心脏和血液循环的药材,例如人参、姜、四逆散等。这类人士多半也是手部冰冷,指甲更有机会呈紫色,而且冰冷至手臂、肘关节。
如出现白点及坑纹,即代表身体的微量元素及矿物质不足或不平衡,吃糙米可改善情况,因糙米含有丰富的维他命B族,对指甲健康非常重要,可在白米加入适量的糙米,或用上全糙米,可预防指甲出现白点及坑纹。
较少被提及的维他命H,即维他命B7,又称为生物素,是维他命B族的一员,有助增强指甲的硬度,可以从蛋黄、酵母中摄取。
蛋白质和钙质都是指甲的主要成分,因此要指甲健康,就要多摄取这两种养分。鸡蛋和肉类都是不错的蛋白质来源,想多吸收钙质不妨多喝牛奶和进食芝士。吸收足够的蛋白质和钙质,也有助减少倒刺。
多喝水是老生常谈,但塬来水亦是健康指甲所必需的,指甲中含有大部分水分,一旦缺水,就会令指甲变得乾燥,失去弹性,容易折断,因此要拥有健康指甲,就不要忘了多喝水。
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