锌可以和奶粉一起喝吗（赖氨酸锌可以和奶粉一起喝吗）

来源：最后更新：22-06-30 10:18:12

导读：宝宝抵抗力差，又容易挑食、厌食是最容易缺锌的一类人群了，有研究表明中国的孩子百分之六十以上都有缺锌的现象，因此在国内幼儿是补锌的关键人群，还在喝奶的宝宝一般都有补锌的要求，一般我们给宝宝补锌都是直接将锌剂加入到奶粉中给宝宝一起喝，那么锌可以和奶粉一起吃吗？

宝宝抵抗力差，又容易挑食、厌食是最容易缺锌的一类人群了，有研究表明中国的孩子百分之六十以上都有缺锌的现象，因此在国内幼儿是补锌的关键人群，还在喝奶的宝宝一般都有补锌的要求，一般我们给宝宝补锌都是直接将锌剂加入到奶粉中给宝宝一起喝，那么锌可以和奶粉一起吃吗？

锌不能和奶粉一起吃。

奶粉含有丰富的钙成分，与锌一起喝的话会影响人体对锌的吸收。人在补充锌元素的时候会在体内转化成二价阳离子才能被人体吸收，而奶粉中的钙同样是要通过转化成二价阳离子才能被人体吸收，同时食用两种物质的话，造成两者竞争二价阳离子，钙的活性比锌强，因此会干扰人体吸收锌的效果。

锌不能和铁一起吃。

补锌的同时是不能补铁的，应该采取先补锌后补铁，而且两者的进食时间应该相隔两个小时以上。这是因为锌元素和铁元素都是二价的金属阳离子，人体进食后在肠道内都必须通过转化为二价阳离子才能被人体吸收，同时进补的话，两者会相互争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。

锌可以和维生素D一起吃。

食用维生素D主要是预防佝偻病，它的成分主要是麦角钙化醇和胆钙化醇，没有什么食用禁忌，但注意按照推荐剂量服用，不可超量食用，与锌搭配一同进补是可以的。

锌不能和感冒药一起吃。

感冒期间可以补充锌元素，但是不建议感冒药和锌剂一同食用，有的感冒药含有抗生素成分，同时服用锌的话，不利于锌的吸收同时也可能影响感冒药对人体的作用。不过在感冒初期就补锌，能够一定程度抑制病情，减轻感冒症状。

锌除了不能和上述部分食品一起吃外，还不能味精一起吃，会导致锌元素被人体排出体外，和铝盐、钙盐、碳酸盐、鞣酸一起吃会出现恶心、呕吐等不良反应，和含有青霉胺、四环素的药品一起吃会影响药物的作用。补锌的时候如果要同时补充其他营养成分，建议在食用两个小时后再进补。

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