请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

铁对人体有什么好处 铁对人体有什么好处和作用

来源: 最后更新:22-07-07 06:51:27

导读:铁是血红蛋白的重要组成物质,成人体内铁的总质量可达4~5克,其中大多以血红蛋白和肌红蛋白形式存在,多余的铁则以铁蛋白的形式储存在肝、脾、骨髓中。据《中国居民营养与健康现状调查报告》显示,我国是铁缺乏和发生缺铁性贫血较为严重的国家之一,因此生活中大家要注意补铁。

铁是血红蛋白的重要组成物质,成人体内铁的总质量可达4~5克,其中大多以血红蛋白和肌红蛋白形式存在,多余的铁则以铁蛋白的形式储存在肝、脾、骨髓中。据《中国居民营养与健康现状调查报告》显示,我国是铁缺乏和发生缺铁性贫血较为严重的国家之一,因此生活中大家要注意补铁。

铁对人体有什么好处

铁是人体不可缺少的微量元素。在人体中,血液中的血红蛋白和铁是一对”完美搭档”,每天担负着固定氧和输送氧的功能。铁在代谢过程中可反复被利用,人体缺铁会引起贫血症。不过,只要不偏食,没发生过大出血情况,成年人一般不会缺铁。

吃什么食物补铁

动物性食物如猪肝、猪血、鸭血,以及植物性食物如大豆、蘑菇、木耳、芝麻,都含有丰富的铁元素。另外,海带、紫菜也是富含铁的代表性食物。

身体缺铁的信号

1、全身乏力,无精打采,早上不想起床而晚上辗转难眠。

2、情绪易波动、有郁闷不乐,常突然不能自禁地流泪哭泣。

3、记忆力减退、注意力不集中,或有贫血症状,但检查却仅显示血清铁偏低。

标签: 铁对人体有什么好处吃什么食物补铁  饮食指南  补铁  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/shenghuo/yingyang/30956.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 儿童乐园网 all rights reserved. 沪ICP备13022048号-9

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#kidbbs.com (请把#替换成@)