铁对人体有什么好处 铁对人体有什么好处和作用
来源： 最后更新：22-07-07 06:51:27
导读：铁是血红蛋白的重要组成物质，成人体内铁的总质量可达4~5克，其中大多以血红蛋白和肌红蛋白形式存在,多余的铁则以铁蛋白的形式储存在肝、脾、骨髓中。据《中国居民营养与健康现状调查报告》显示，我国是铁缺乏和发生缺铁性贫血较为严重的国家之一，因此生活中大家要注意补铁。
-
铁是血红蛋白的重要组成物质，成人体内铁的总质量可达4~5克，其中大多以血红蛋白和肌红蛋白形式存在,多余的铁则以铁蛋白的形式储存在肝、脾、骨髓中。据《中国居民营养与健康现状调查报告》显示，我国是铁缺乏和发生缺铁性贫血较为严重的国家之一，因此生活中大家要注意补铁。
铁对人体有什么好处
铁是人体不可缺少的微量元素。在人体中，血液中的血红蛋白和铁是一对”完美搭档”，每天担负着固定氧和输送氧的功能。铁在代谢过程中可反复被利用,人体缺铁会引起贫血症。不过,只要不偏食，没发生过大出血情况,成年人一般不会缺铁。
吃什么食物补铁
动物性食物如猪肝、猪血、鸭血，以及植物性食物如大豆、蘑菇、木耳、芝麻，都含有丰富的铁元素。另外，海带、紫菜也是富含铁的代表性食物。
身体缺铁的信号
1、全身乏力，无精打采，早上不想起床而晚上辗转难眠。
2、情绪易波动、有郁闷不乐,常突然不能自禁地流泪哭泣。
3、记忆力减退、注意力不集中，或有贫血症状，但检查却仅显示血清铁偏低。
标签: 铁对人体有什么好处吃什么食物补铁 饮食指南 补铁
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
帮同学化妆最高日入近千 帮朋友化妆帮同学化妆最高日入近千？浙江大二女生冲上热搜,彩妆,妆容,模特,王
2023吉林省紧缺急需职业工种目录政策解读 2024张杰上海演唱会启东直通车专线时间+票价 马龙谢幕，孙颖莎显示统治力，林诗栋紧追王楚钦，国乒新奥运周期竞争已启动 全世界都被吓了一跳 吓死全世界
