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维生素c和牛奶可以一起吃吗-酸奶和维生素c可以一起吃吗

来源： 最后更新：22-10-26 12:00:45

维生素c和牛奶可以一起吃吗

一般不建议维生素c和牛奶同时服用。维生素C具有酸性和还塬性，容易被氧化，牛奶中的维生素B2属于氧化物质，将牛奶与维生素C片一同服用，便容易使维生素C被维生素B2氧化，而维生素B2的保健效果会被还塬，因此两者都会丧失保健功效。如果需要服用维生素c和牛奶建议间隔1小时左右。

相同的道理，酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能与维生素C同时食用。

维生素c和什么一起吃比较好

1、维他命C+钙：维他命C可以帮助钙的吸收，有助于骨质疏鬆症或更年期女性。但更年期女性每天要补充1000mg的钙，停经前、一般的女性最好也能每天补充500mg。因此，要确定产品所含钙的剂量，若是不符合需要，分开服用足够的钙片和适当的C片，将是更好的选择。

2、维他命C+铁：这也是为了提高铁的吸收率，适合贫血或生理期的女性。

一般的铁剂非常难被吸收，通常一颗10mg的铁，只能被吸收1mg，但维他命C能把铁离子变成亚铁离子，此时就很容易被吸收。同样的，也要看清楚铁的剂量，否则就要服用一个铁剂和C片。

3、维他命C+葡萄籽：理论上葡萄籽含有维生素P，可以帮助维他命C的吸收与利用，有美白的效果，也能增加胶塬蛋白的强度。

维生素c不宜和什么一起吃

1、不可动物肝脏同吃

维生素C很容易被氧化失去活性，尤其是铜、铁离子，会使其氧化的速度加快上千倍。而猪肝中含有铜、铁离子的含量很丰富，因此，维生素C与猪肝同时，会使维生素C生成其它物质，而失效。

2、不可与牛奶同吃

牛奶等富含维生素B2放入食物同时食用。维生素B2具有氧化还原性，并且其氧化性要强于还原性。两者同时的时候，不仅会使维生素C失效，而且还会影响维生素B2在体内发挥的作用，可以说是“两败俱伤”。

3、不可与叶酸同吃

维生素C与叶酸合用也会减弱各自的作用。若治疗贫血必须使用时，可间断使用，不能同时服用

4、不可与维生素同吃

维生素c对维生素a有破坏作用，尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素a和叶酸的排泄，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。

标签: 维生素  牛奶  一起吃  维他命  叶酸  

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