猕猴桃维生素C含量高吗（哪种水果维生素c含量最高）

来源：最后更新：23-12-27 10:01:36

导读：猕猴桃酸甜可口，营养丰富，那么猕猴桃维生素c含量高吗？猕猴桃能加热吃吗？一起来看看吧。

猕猴桃酸甜可口，营养丰富，那么猕猴桃维生素c含量高吗？猕猴桃能加热吃吗？一起来看看吧。

猕猴桃维生素C含量高，每100g猕猴桃中含维生素C100-200mg。

猕猴桃含有丰富的维生素A、钾、钙、钠、镁等微量元素，能够缓解便秘，其中所含的天然肌醇能起到开胃健脾、助消化的作用。

另外，猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克猕猴桃含有维生素C约62毫克，远高于苹果、梨等水果，所以适量吃一点猕猴桃可以很好的补充维生素C。

猕猴桃能加热吃，具体如下。

1.猕猴桃水分含量高，热量较低，同时含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和多种营养成分，在比较冷的天气，猕猴桃稍微加热就好，高温会破坏猕猴桃的营养成分。

2.温度一般控制在50度以下最好，可以放在暖气片上温热，也可以把它放在微波炉里转一圈，或者用温水加热即可。

猕猴桃不可以多吃。

猕猴桃虽然含有大量营养成分，适量吃一点对身体是有好处的，但是猕猴桃是凉性水果，吃多了会对肠道产生刺激，容易出现腹泻的现象，也会增加肠道的负担，导致消化不良，所以猕猴桃是不建议多吃的。

一次性吃太多还会导致猕猴桃当中的营养成分不容易被消化。

不建议早上空腹吃猕猴桃，具体表现如下。

1.猕猴桃中含有蛋白酶活性很强，且猕猴桃是酸性的水果，空腹吃会导致酸性物质损伤胃黏膜，造成胃酸大量分泌，从而刺激肠胃。

2.早晨起床后，建议食用营养丰富、搭配均衡的早餐，可吃完主食后再吃猕猴桃，能够有效减少对胃肠道的刺激。

日常生活可以多吃新鲜的水果和蔬菜，水果建议餐后食用或者两餐之间食用，是不建议早晨空腹吃水果的，以免肠胃造成不适。

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