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芭蕉热量高吗

来源： 最后更新：24-02-14 12:00:49

芭蕉热量高吗?

热量：115 大卡(100克可食部分)

芭蕉与香蕉营养成分及热量都比较接近，富含镁和钾元素，有助于调节体内电解质平衡，但在水果中热量较高，减肥期间可少量食用。

其他营养成分含量(每100克)：

热量(大卡)115.00

碳水化合物(克)28.90

脂肪(克)0.10

蛋白质(克)4.20

纤维素(克)3.10

每天吃多少芭蕉不会胖?

建议每天不超过2根。

芭蕉的热量在水果里面算是高的，所以如果你是在减肥的话建议还是要少吃一点，虽然是水果，但是也要控制好一天总的摄入量。

如果是每天运动消耗大的话，那多吃一点倒没什么，但是如果还有吃别的水果的话，那吃芭蕉的量就要减少。

什么时候吃芭蕉比较好?

饭后1小时吃。

芭蕉是不适合空腹吃的，空腹吃不仅容易对肠胃造成损伤，还会增加心脏的负担。所以最好是在饭后1小时吃，这时吃芭蕉是能帮助食物消化，避免更多食物热量转化成脂肪。

特别注意的是，在睡前4小时不宜吃芭蕉，这个时间段吃芭蕉，容易导致摄入热量转变成脂肪堆积，从而出现长胖的情况。

标签: 芭蕉  热量  水果  是在  脂肪  

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