巴旦木吃多了有什么副作用巴旦木吃多了有什么好处

来源：最后更新：24-02-18 11:00:48

导读：巴旦木是很好吃的坚果，健康又营养，很多人都喜欢吃，那么巴旦木吃多了有什么副作用？巴旦木上火吗？

巴旦木是很好吃的坚果，健康又营养，很多人都喜欢吃，那么巴旦木吃多了有什么副作用？巴旦木上火吗？

1、肥胖：100克巴旦木含有2642千焦的能量和51克的脂肪，在食物中处于相对较高的位置。过多食用巴旦木会导致体内能量和脂肪摄入过多，从而导致体内脂肪堆积，容易诱发肥胖。

2、过敏：巴旦木过敏人群，食用巴旦木后可能出现瘙痒、皮疹等过敏反应。

3、消化不良：巴旦木含有蛋白质、脂肪等多种营养成分。摄入过多容易增加胃肠道负担，有的人可能有腹胀、腹痛等消化不良表现。

4、口干：巴旦木一般是炒制或者油炸的，含盐量超标，吃巴旦木多了可能会出现口干等症状。

有可能会上火。

巴旦木属于一种坚果类的食物，而且含有的营养物质是比较多的，巴旦木通常是炒制或者是油炸的，如果少量的食用，通常并不会导致身体出现上火的情况，如果食用过多的话，很有可能会导致身体上火。

巴旦木的皮一般是做燃料或者当肥料，不可以吃。

巴旦木的果仁是可以吃的，并且营养丰富。巴旦木的皮通常是指巴旦木外边包裹的硬皮，因为外壳比较坚硬，吃了容易损害口腔黏膜、肠胃道等，而且不易被消化和排泄。

巴旦木剥壳首先需要观察其中部连接处，然后使用小刀沿着连接处划开，之后用手向外掰开即可，或者购买专用的开壳钳子，将巴旦木放置钳子中部，慢慢按压钳子手柄即可打开，未食用完的巴旦木应该密封后放置通风处保存。

巴旦木并无不能一起进食的食物。

巴旦木含有丰富的油脂、蛋白质、淀粉、维生素等营养物质，适量食用可以补充人体所需的营养物质，起到预防便秘等作用，对人体有一定的好处。

但是要注意对巴旦木过敏的人群，食用后可能会出现皮肤瘙痒等症状，应该谨慎食用。还有巴旦木的嘌呤含量较高，痛风人群食用可能会引起痛风加重。

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