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巴旦木减肥时可以吃吗

来源: 最后更新:24-03-14 12:00:30

导读:巴旦木减肥时可以吃吗?

巴旦木减肥时可以吃吗?

可以少量吃。

巴旦木虽然热量比较高,但是营养很丰富啊,减肥的时候是可以少量食用的,控制好一天摄入的总热量,加上适当的运动,减肥就会变得事半功倍。

而且有一个优点是,巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低,从而起到有效控制体重的作用,对减肥是有利的。

巴旦木减肥时可以吃吗

减肥时一天吃多少巴旦木?

最多不要超过5颗,巴旦木热量高,多吃会发胖。

一天不超过5颗的话,大概热量在100大卡左右,对长胖的影响可能不会很大。而且,控制在这个量,对减肥更好。

建议在吃早餐的时候,比如吃牛奶或是酸奶的时候可以吃几颗坚果,不仅补充营养,而且比晚上吃更好。减肥的话不建议在晚上吃很多食物,特别是坚果一类的高热量食物。

巴旦木减肥时可以吃吗

坚果为什么健康?

1、有益心血管延缓衰老

坚果脂肪含量平均高达40%,丰富能保护心血管的不饱和脂肪酸,维他命 A、D、E 含量也很多,有助于身体减缓衰老。其中,在维 E 含量的 PK 中,杏仁以 25.6% 位居第一,榛子也以 15% 的含量遥遥领先其他同类哦!

2、富含微量元素

坚果有着很完美的微量元素结构,富含钙、镁、钾等矿物质,是人体所需的植物性蛋白以及微量元素的优秀来源。用来补充蔬菜水果摄入不足的空缺也是很好的选择。其中,杏仁在常见坚果中,各种矿物质含量是最丰富的。

3、低GI食物

坚果属于低GI食物,研究也表明,坚果和高GI食物一起吃还能控制血糖上升的速度哦!当然种坚果的营养大不同!尽管大部分坚果都健康,但具体的营养成分依然是有所差异的。

巴旦木减肥时可以吃吗

标签: 坚果  含量  食物  微量元素  热量  

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